避免失眠,幾個好習慣享受每夜甜蜜好眠


想在 2017 開始改善睡眠品質嗎? 首先,

1.在睡前放下你的手機吧 研究發現,視網膜的光敏感神經節細胞對螢幕的藍光特別敏感,讓人變得非常難以入睡。降低曝露在藍光之下的最佳方式是睡前一小時內不要盯著螢幕。

還有幾個好習慣讓你擁有極致美眠,

2.固定時間上床睡覺,包括周末、假日。生理時鐘就像是維持健康的信用卡,使用了就要還,一再不節制的使用,有一天會爆的。

3.避免消夜,不要在接近睡前吃零食或晚餐。

4.一張適合自己的床墊,良好支撐、舒適透氣、不受干擾。

美國原裝席夢思

一起啟動睡前一小時關螢幕運動,遠離藍光,拒絕失眠。擁有每夜美好甜夢!

via Simmons

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